Zagrijavanje

Započnimo sa zagrijavanjem. Prvo koljena: radit ćemo krugove osam puta u svakom pravcu, osam puta u lijevo i osam puta u desno. Budite nježni, ovo je ipak zagrijavanje. Sada ćemo kružiti kukovima, osam puta u svakom pravcu. Sada ćemo s rukama, osam puta naprijed i osam puta natrag. Sada ručni zglobovi, pa vrat. Budite nježni sa vratom. Kada idete u natrag sa vašom glavom budite vrlo nježni. Nagnite se u lijevo pa u desno, nemojte se naginjati naprijed ili natrag držite se jedne linije. Sada ćemo se saginjati, kada se dižete udišite a kada se spuštate izdišite, udah izdah, udah i potpuni izdah. Nemojte ukočiti koljena. Kada se naginjete natrag budite pažljivi s vašom kralježnicom. Sada okreti. Neka su vam ruke i noge labave. Osam puta lijevo i osam puta desno.