Mačka

 

Istezanje zvano Mačka vrlo je bitna joga vježba u kojoj su vam
pokreti usklađeni sa disanjem. Vrlo je korisno za zdravlje vaše kičme.

Prvo stanite u položaj mačke. Dlanove postavite direktno ispod vaših
ramena. Koljena i stopala su razmaknuta u širini kukova.

Dok udišete podignite glavu gore, spustite trbuh dolje i podignite trticu gore.

Stopala su vam na prstima. Polako izdahnite – spustite glavu dolje,
podignite srednji dio leđa, gurnite kukove prema glavi, a stopala neka
su vam na ristu. Polako udahnite i napravite suprotan položaj.

Možete napraviti od 6 do 20 polaganih kretnji – napravite ih onoliko koliko
vam se čini udobnim.